ورزش و سلامت بانوان

به گفته دکتر محمد کریمی متخصص قلب و هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان؛ بهترین راهکار برای جلوگیری از مشکلات قلبی ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی منظم است. 

وی تأکید کرد: ورزش منظم با شدت متوسط یکی از مؤثرترین روش‌ها برای حفظ سلامت قلب است. 

دکتر کریمی می‌گوید: توصیه می‌شود هر فرد روزانه بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش کند و حداقل پنج روز در هفته به فعالیت بدنی بپردازد. 

این متخصص همچنین رعایت یک رژیم غذایی سالم را به‌عنوان یک عامل کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی معرفی کرد و افزود: مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک، میوه و سبزیجات تازه و همچنین حفظ وزن در محدوده استاندارد، تاثیر بسزایی در جلوگیری از بروز مشکلات قلبی دارد. 

دکتر کریمی دوری از دخانیات، کنترل استرس و مراجعه به پزشک در صورت بروز علائم هشداردهنده قلبی را از دیگر نکات حیاتی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی برشمرد و گفت: توجه به این عوامل می‌تواند به میزان زیادی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. 

این هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان در ادامه، در پاسخ به سئوالی درباره بهترین ورزش برای بیماران قلبی، گفت: ورزش‌های هوازی بهترین گزینه برای بهبود و تقویت عملکرد قلب هستند. پیاده‌روی ساده یا دویدن آرام به مدت ۳۹ تا ۴۵ دقیقه، پنج بار در هفته، برای کسانی که سابقه مشکلات قلبی دارند، بسیار توصیه می‌شود.

کریمی همچنین بر اهمیت ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات تاکید کرده و افزود: ورزش‌هایی مثل راه رفتن در آب یا ورزش‌های مقاومتی دو بار در هفته، می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.

وی در پایان یادآور شد که با توجه به شرایط خاص هر بیمار، مشاوره با پزشک معالج قبل از آغاز هر نوع فعالیت ورزشی الزامی است تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.

این گفتگو بیانگر اهمیت ورزش منظم، تغذیه سالم و مدیریت استرس در حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری‌های قلبی است.

لذا برای بانوان، ورزش به‌ویژه در دوران‌های مختلف زندگی، از جوانی تا میانسالی و حتی کهنسالی، نقش بسزایی در حفظ سلامتی ایفا می‌کند، از تقویت سیستم ایمنی تا پیشگیری از بیماری‌های مزمن و کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، ورزش به یک ضرورت تبدیل شده است.

این نه‌فقط یک فعالیت فیزیکی، بلکه یک انتخاب آگاهانه برای زندگی بهتر و سالم‌تر است.

منبع: کردتودی

انتهای خبر/