به گزارش خبرنگار گروه ورزشی شبکه اطلاع‌رسانی «مرصاد»؛ پیاده‌روی یکی از در دسترس‌ترین و کم‌هزینه‌ترین فعالیت‌های بدنی است که بدون نیاز به تجهیزات خاص یا حضور در باشگاه، می‌تواند بخشی از برنامه روزانه هر فرد باشد. این ورزش سبک، فرصتی فراهم می‌آورد تا از فضای بسته فاصله بگیریم و در دل طبیعت یا خیابان‌های آرام، ذهن خود را آرام کنیم.

از مهم‌ترین مزایای پیاده‌روی، تأثیر مثبت آن بر سلامت عاطفی است. تحقیقات نشان داده‌اند که قدم‌زدن منظم، به‌ویژه در محیط‌های باز و سرسبز، می‌تواند به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند. این فعالیت ساده، با آزادسازی هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین، خلق‌ و خو را بهبود می‌بخشد و احساس نشاط بیشتری به فرد می‌دهد.

یکی دیگر از دستاوردهای پیاده‌روی، کاهش تنش و استرس‌های روزمره است. حرکت منظم بدن و هماهنگی تنفس باعث می‌شود ذهن از نگرانی‌های پراکنده فاصله بگیرد و تمرکز بیشتری پیدا کند. افرادی که روزانه حتی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، معمولاً آرامش روانی بیشتری را تجربه می‌کنند.

پیاده‌روی همچنین به بهبود گردش خون و تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند. با افزایش جریان خون، اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد که این موضوع موجب بهبود حافظه، تصمیم‌گیری و تمرکز می‌شود. بسیاری از پژوهش‌ها نشان داده‌اند که افراد فعال از نظر جسمی، دیرتر دچار کاهش عملکرد شناختی می‌شوند.

در مجموع، پیاده‌روی ورزشی ساده اما پُرخاصیت است که علاوه بر حفظ سلامت جسم، نقش مهمی در تعادل روانی، افزایش کارایی ذهن و ارتقای کیفیت زندگی دارد. کافی‌ست چند دقیقه در روز برای آن وقت بگذاریم تا اثرات مثبتش را در ذهن و بدن خود حس کنیم.

نویسنده: نادر جلیلیان؛ دبیر تربیت بدنی