به گزارش شبکه اطلاع‌رسانی «مرصاد»؛ سلامت زنان به‌عنوان نیمی از پیکره جامعه اهمیت بالایی دارد چراکه بانوان مدیریت خانه و تربیت فرزندان را بر عهده داشته و باید خود از سلامت کامل جسمی و روحی برخوردار باشد. 

بانوان به علت داشتن متابولیسم خاص بدنی بیش از آقایان در خطر ابتلاء به بیماری‌ها هستند و باید برای تقویت سلامت آن‌ها چاره‌ای اندیشیده شود و ورزش به‌عنوان بهترین گزینه در این زمینه می‌تواند مورد توجه قرار گیرد. 

متأسفانه در ذهن بسیاری از خانم‌ها ورزش فقط به‌عنوان گزینه‌ای برای لاغری و تناسب اندام تعریف شده و تا زمانی که نیازی به کاهش وزن نداشته باشند، سراغی از آن نمی‌گیرند. 

درمان تنبلی تخمدان و ناباروری با ورزش

نسترن زمانی با اشاره به اثرات مفید ورزش برای بانوان اظهار کرد: ورزش خون‌رسانی به قلب، سیستم تنفسی و… را افزایش می‌دهد. 

وی با بیان اینکه ورزش برای بیماران مبتلا به نازایی توصیه می‌شود، تصریح کرد: توصیه اول برای بیماران مرد و زن در این زمینه، کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی است. 

این متخصص زنان و زایمان و فوق تخصص نازایی گفت: فعالیت‌های ورزشی منظم روزانه، تأثیر بسزایی در کاهش مشکلات ناباروری در زنان و مردان دارد. 

زمانی با اشاره به اینکه تنبلی تخمدان در زنان بسیار شایع است ادامه داد: یکی از علل بروز تنبلی تخمدان و اختلال در هرمون‌ها در بانوان بی‌تحرکی است و ورزش می‌تواند در تخمک‌گذاری و بارداری فرد مؤثر باشد. 

وی بیان داشت: افراد مبتلا به تنبلی تخمدان به دلیل تغییرات هرمونی با چاقی از ناحیه شکم درگیر هستند و توصیه ما به این افراد این است که حتماً فعالیت‌های ورزشی هوازی و بی‌هوازی را سه با در هفته به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه، داشته باشند. 

این متخصص زنان و فوق تخصص نازایی خاطرنشان کرد: در بارداری به مادران ورزش توصیه نمی‌شود، اما برای مادرانی که قبل از بارداری ورزش می‌کنند، فعالیت ورزشی خود را می‌توانند ادامه دهند. 

زمانی اذعان داشت: یک‌سری از ورزش‌ها مانند یوگاهای دوران بارداری نیز به زنان در دوران بارداری توصیه می‌شود، چراکه به زایمان راحت‌تر و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. 

وی یادآور شد: مادران باردار باید به این نکته توجه داشته باشند که از انجام ورزش‌هایی که دارای برخورد هستند مانند ورزش‌های رزمی یا ورزش‌هایی که با توپ انجام می‌شوند، مانند بسکتبال، والیبال و هندبال خودداری کنند. 

این متخصص زنان و فوق تخصص نازایی افزود: ورزش منجر به افزایش میزان کورتیزول در بدن می‌شود و از همین‌رو ورزش همچنین می‌تواند تأثیر مثبت بر تمایل به فعالیت‌های جنسی داشته باشد. 

کارِ خانه ورزش نیست

سوسن تمدن اظهار کرد: ورزش برای بانوان اهمیت بالایی دارد و لازم است هر زن زمانی را برای ورزش کردن، اختصاص دهد. 

وی با بیان اینکه اداره ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری برای ارتقا سلامت زنان و حضور بانوان در میدان‌های ورزشی اقدامات بسیاری داشته است افزود: در همین راستا یکی از طرح‌های کشوری که به کل استان‌ها هم ابلاغ شده و امسال دومین سال است که برگزار می‌شود، طرح «پایش سلامت و تندرستی»، می‌باشد که ویژه بانوان خانه‌دار و کارمند است و در آن ساختار و سنجش عضلانی و فیزیکی بانوان مورد سنجش قرار می‌گیرد. 

رئیس گروه ورزش بانوان ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری ادامه داد: در کنار این طرح معاینات پزشکی هم صورت می‌گیرد و آسیب‌هایی که بانوان با آن مواجه هستند مورد بررسی قرار می‌گیرد، همچنین در کنار آن تست‌های انعطاف و دو گرفته شده و میزان فعالیت خانم در آن تست مورد سنجش قرار گرفته و آنالیز می‌شود، که در ادامه کارشناسان به‌عنوان مشاوران بانوان در کنار آن‌ها خواهند بود و حرکات لازم برای اصلاح ناهنجاری‌های بدنی را به آن‌ها توصیه می‌کنند. 

تمدن با اشاره به اینکه برخی از بانوان کار در منزل را به‌عنوان تحرک و فعالیت ورزش تلقی می‌کنند بیان داشت: کار در خانه تمامی ندارد اما کارهای انجام شده در خانه تکراری است و هیچ نقشی در سلامت جسمی، روانی و روحی زنان ندارد. 

زنان روزانه یک ساعت پیاده‌روی کنند

وی تاکید کرد: زنان حتماً باید حداقل روزی یک ساعت پیاده‌روی را به‌عنوان ارزان‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش داشته باشند، اما ورزش‌های صبحگاهی که در فصل تابستان در پارک‌ها و اماکن دیگر برگزار می‌شود هم گزینه مناسبی برای ورزش کردن بانوان هستند و توصیه می‌شود حتماً در این ورزش‌ها شرکت کنند. 

رئیس گروه ورزش بانوان ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری اذعان داشت: سرمایه‌گذاری در بخش ورزش بانوان سرمایه‌گذاری در سلامت جامعه است و بر روند اقتصادی و اجتماعی جامعه تأثیر بسزایی دارد. 

تمدن گفت: بانوان ورزشکار به مرحله‌ای رسیده‌اند که با تلاش چند برابری مردان توانسته‌اند در صحنه کارزار رقابت‌های مختلف قرار گرفته و کارهای بزرگی را به انجام رسانند. 

سرانه ورزشی برای زنان پایین است

وی با بیان اینکه زنان با حداقل امکانات و با مناعت طبعی که دارند، در فعالیت‌های ورزشی شرکت کرده و سلامت خود را تأمین می‌کنند، ادامه داد: سرانه فضای ورزشی در این استان و خصوصاً مرکز استان فوق‌العاده پایین است. 

تمدن خاطرنشان کرد: در کل استان پنج سالن اختصاصی بانوان وجود دارد، اما شرایط اجتماعی و اقتصادی جامعه ما به نحوی پیش رفته که اکثر اماکن ورزشی به بخش خصوصی واگذار شده است. 

رئیس گروه ورزش بانوان ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری یادآور شد: همه اماکن ورزشی سه روز در اختیار بانوان و سه روز در اختیار آقایان قرار دارند یا دو تایم در روز مورد استفاده قرار می‌گیرند. 

وی با اشاره به کمبود زیرساخت‌ها در این استان عنوان داشت: حدود ۳۴ سانتی‌متر مربع به ازای هر نفر، فضای ورزشی در استان وجود دارد و باید به یک متر مربع برسد که هنوز به این نرم نرسیده‌ایم. 

تمدن با اشاره به حضور باشگاه‌های ورزشی در کنار ورزش و جوانان استان افزود: این باشگاه‌ها در توسعه ورزش و قهرمان‌پروری نقش بسزایی دارند. 

کاهش وزن و پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر با ورزش

مریم قاعدی اظهار کرد: هر زن خانه‌دار یا کارمند باید ساعتی را در هفته به ورزش اختصاص دهد. 

وی تصریح کرد: سلامت زنان به‌عنوان یکی از ارکان مهم خانواده از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و می‌تواند در کاهش هزینه‌های خانواده و جامعه برای درمان بیماری‌ها تأثیر بسزایی داشته باشد. 

این مربی ورزش بدنسازی بیان داشت: ورزش به کاهش وزن در زنان کمک شایانی می‌کند و می‌تواند در کاهش ابتلاء به بیماری‌های چربی خون، قند خون، فشار و. . تأثیرگذار باشد، این در حالی است که ورزش کردن در کنترل این بیماری‌ها نیز تأثیر بسزایی دارد. 

قاعدی ادامه داد: بسیاری از حرکات اصلاحی در ادامه روند درمان مشکلات عضلانی و مفاصل شایع در بین زنان نقش مؤثری داشته و بر تسریع درمان مورد توجه است. 

وی خاطرنشان کرد: ورزش می‌تواند به زنان کمک کند تا از روزمرگی خارج شده و دچار مشکلات روحی و روانی نشوند، همواره زنان ورزشکار از شادابی و نشاط بیشتری برخوردارند و این موضوع در زندگی بهتر آن‌ها تأثیر بالایی دارد. 

 اگرچه زنان به‌طور کلی زندگی طولانی‌تری نسبت به مردان دارند اما در اغلب موارد از سلامت کامل برخوردار نیستند و در معرض خطر بیشتری از بیماری‌های غیرواگیر بسیاری قرار دارند، بنابراین می‌طلبد با در نظر گرفتن نقش بانوان در سلامت خانواده و جامعه، تلاش شود زمینه فعالیت ورزشی این قشر فراهم شود تا همه بانوان در همه سطوح مالی و اجتماعی بتوانند ساعاتی را به ورزش اختصاص دهند. 

منبع: جهان‌نیوز

انتهای خبر/