به گزارش شبکه اطلاع‌رسانی «مرصاد»؛ علی موسی‌پور در گفتگویی، با اشاره به در پیش بودن پیاده‌روی اربعین حسینی(ع)، اظهار داشت: با توجه به اینکه بخشی از زائران برای حضور در این مراسم، مسافتی را به صورت پیاده طی می‌کنند، رعایت برخی نکات و توصیه‌های پزشکی برای پیشگیری از آسیب‌های احتمالی ضروری است.

وی تصریح کرد: پیاده‌روی به خودی خود برای افراد منعی ندارد، اما از آنجا که زائران اربعین مسافت طولانی را طی می‌کنند، باید مراقبت‌های لازم را در دستور کار قرار دهند.

این متخصص ارتوپدی افزود: به افراد جوان توصیه می‌شود هر زمان که احساس خستگی کردند، حتما استراحت داشته باشند و بهتر است پس از حدود ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی، حداقل پنج دقیقه استراحت کنند.

موسی‌پور با تأکید بر ضرورت مراقبت بیشتر زائران سالمند، به‌ویژه افراد مبتلا به آرتروز، گفت: پیاده‌روی طولانی ممکن است موجب تشدید علائم این بیماری شود، بنابراین این افراد باید با احتیاط بیشتری مسیر را طی کنند.

وی اذعان کرد: زائران سالمند یا مبتلا به مشکلات مفصلی بهتر است بخشی از مسیر را با خودرو یا ویلچر طی کنند و در صورت تمایل به پیاده‌روی، به ازای هر ۱۰ دقیقه حرکت، یک تا دو دقیقه در موکب‌ها استراحت داشته باشند.

این فوق تخصص زانو با بیان اینکه خستگی ناشی از پیاده‌روی طولانی می‌تواند آسیب‌زا باشد، خاطرنشان کرد: زائرانی که دچار آرتروز هستند باید پیاده‌روی‌های کوتاه‌مدت را همراه با زمان‌های استراحت انجام دهند تا فشار کمتری به مفاصل وارد شود.

وی عمده‌ترین درد ناشی از پیاده‌روی طولانی را مربوط به ناحیه زانو دانست و گفت: زانو به عنوان بزرگ‌ترین مفصل بدن، بیشترین فشار را در مسیرهای طولانی تحمل می‌کند و بسیاری از افراد پس از پیاده‌روی طولانی دچار درد در این ناحیه می‌شوند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با تأکید بر ضرورت استفاده از کفش مناسب در مسیر اربعین، افزود: زائران باید از پوشیدن کفش‌های غیراستاندارد مانند دمپایی یا کفش‌های پاشنه‌دار خودداری کرده و از کفش‌های طبی و ورزشی مناسب استفاده کنند.

موسی‌پور با اشاره به گرمای هوا در ایام اربعین امسال، عنوان کرد: زائران باید در ساعات اوج گرما، یعنی از ساعت ۱۱ تا ۱۴، از پیاده‌روی پرهیز کرده و این زمان را برای استراحت در موکب‌ها اختصاص دهند.

وی ادامه داد: پیاده‌روی در گرمای شدید می‌تواند موجب افزایش دمای بدن، تعریق زیاد، خستگی، بی‌حالی و در نهایت گرمازدگی شود.

این متخصص پزشکی ورزشی همچنین بر ضرورت مصرف مداوم آب در طول مسیر تأکید کرد و گفت: زائران برای تأمین الکترولیت‌های بدن می‌توانند مقدار کمی نمک و شکر به آب مصرفی خود اضافه کنند تا از کاهش املاح بدن جلوگیری شود.

منبع: ایسنا

انتهای خبر/