زهرا سلطانی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی شبکه اطلاع‌رسانی «مرصاد»؛ اظهار داشت: با آغاز سال تحصیلی جدید، بسیاری از دانش‌آموزان با احساساتی چون نگرانی، ترس و اضطراب مواجه می‌شوند.  

وی بر این باور است که تغییرات ناگهانی در برنامه روزانه، کلاس‌های جدید و توقعات آموزشی می‌تواند باعث بروز اضطراب در کودکان و نوجوانان شود.

این مشاور و روان‌شناس، تأکید کرد: اضطراب در این دوران پدیده‌ای رایج و قابل مدیریت است اما نادیده گرفتن آن می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت روان دانش‌آموزان داشته باشد. 

وی تصریح کرد: بسیاری از والدین و معلمان ممکن است این حالات را با تنبلی یا بی‌علاقگی اشتباه بگیرند.

سلطانی یکی از عوامل مهم ایجاد اضطراب را فشار بیش از حد خانواده‌ها برای موفقیت تحصیلی دانست و گفت: انتظارات غیرواقع‌بینانه، مقایسه با دیگران و تأکید مداوم بر نمره، می‌تواند احساس ناتوانی و شکست را در ذهن کودک پررنگ کند.

وی به نقش محیط مدرسه در کاهش یا افزایش اضطراب نیز اشاره و بیان کرد: فضای آموزشی خشک و رقابتی، نبود تعامل مثبت با معلمان و فقدان حمایت عاطفی می‌تواند اضطراب را تشدید کند. 

سلطانی برای کاهش اضطراب، بر لزوم آماده‌سازی ذهنی دانش‌آموز پیش از شروع مدرسه تأکید کرد و افزود: گفتگو درباره برنامه‌های سال جدید، بازدید از مدرسه قبل از شروع رسمی کلاس‌ها و معرفی معلم جدید، می‌تواند ذهن کودک را برای تغییرات آماده سازد.

وی همچنین به والدین توصیه کرد با فرزندان خود درباره احساساتشان صحبت کنند و خاطرنشان کرد: گوش‌دادن فعال، بدون قضاوت یا سرزنش، به کودک احساس امنیت و درک‌شدن می‌دهد؛ این ارتباط مثبت باعث می‌شود کودک اضطراب خود را راحت‌تر بیان کند.

سلطانی فعالیت‌های آرام‌بخش مانند نقاشی، نوشتن خاطرات روزانه و ورزش منظم را در کاهش اضطراب بسیار مؤثر دانست.

به گفته وی، تحرک جسمانی نه‌تنها سلامت جسم را ارتقا می‌دهد بلکه ذهن را نیز آرام می‌کند و تمرکز را بالا می‌برد.

وی هشدار داد: استفاده مفرط از ابزارهای دیجیتال و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند به افزایش اضطراب کمک کند؛ کنترل زمان استفاده از تلفن همراه و تماشای محتوای آموزشی مثبت به جای سرگرمی‌های بی‌هدف، می‌تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.

سلطانی افزود: والدین باید الگوی مناسبی برای مدیریت استرس باشند؛ وقتی کودک می‌بیند والدین در مواجهه با چالش‌ها آرام و منطقی عمل می‌کنند، این رفتارها را می‌آموزد و بهتر با شرایط جدید کنار می‌آید.

این روان‌شناس تأکید کرد: اضطراب دانش‌آموزان در شروع سال تحصیلی موضوعی موقتی و قابل کنترل است که با حمایت خانواده، برنامه‌ریزی مناسب و همکاری مدرسه، می‌توان این دوره را به تجربه‌ای مثبت و سازنده تبدیل کرد.

انتهای خبر/